Benefícios

MN 29: Mahasaropama Sutta O caminho budista, naturalmente, provoca o desenvolvimento de muitas qualidades benéficas do coração. Nesse discurso o Buda exorta os seus seguidores não se contentar com nada menos que o maior objetivo: “a libertação inabalável da mente” - Nibbana. Ouça aqui este Sutta, narrado por Steve Armstrong:
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Pessoas que meditam regularmente têm uma sensação menos desagradável da dor porque seus cérebros antecipam menos a dor, o que diminui seu impacto emocional. Depois de avaliar voluntários com vários graus de experiência com a meditação, de praticantes iniciantes até mestres com décadas de meditação, cientistas da Universidade de Manchester, na Inglaterra, descobriram que os...
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Apenas 20 minutos diários de ioga e meditação realizadas na mesa de trabalho podem reduzir o estresse e melhorar o sono, segundo pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, nos EUA. De acordo com os especialistas, o método de redução do estresse baseado na “atenção plena” (mindfullness) pode durar até uma hora por dia, durante...
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Você pensa em mil coisas ao mesmo tempo, mas não consegue se concentrar em nada? Esquece o que tinha para fazer e tem dificuldades de fixar nomes, datas ou eventos importantes? Não fique nervoso. Falta de concentração tem cura! Continua aqui
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Estudos mostram que a meditação produz mudanças no cérebro, como a redução ou o aumento da atividade de certas regiões. “A hipótese é que reduza hormônios como o cortisol, diminuindo a ansiedade, e promova liberação de endorfinas, ligadas à sensação de prazer”, diz José Roberto Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Unifesp. continua...
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Ao meditar as nossas mentes e corpos se tornam naturalmente relaxados. Os obstáculos são dissolvidos. A sonolência e o torpor por exemplo são substituídos pela vigilância. A dúvida é substituída pela confiança, a raiva pela alegria, a inquietação e a preocupação pela felicidade. Na medida que o ressentimento é substituído pela alegria, o amor...
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Por Eduardo Diório São Paulo, 04 (AE) A medicina tradicional tem realizado, cada vez mais, grandes avanços na descoberta de novos tratamentos para as enfermidades que afligem o ser humano. Paralelamente, as terapias alternativas também têm comprovado que, por meio da sensibilidade e das emoções bem-reguladas, é possível aumentar o bem-estar físico e mental. Continua aqui
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É fato: um dos maiores desafios de quem está encarando um processo de emagrecimento é driblar a ansiedade. Para as afoitas, que tal recorrer à meditação? É mais simples do que você imagina e, embora existam até classes para meditação conjunta, você pode tirar uns minutinhos do seu dia, onde e quando quiser, para...
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“Em uma média indústria, a produtividade e a rentabilidade aumentou progressivamente à medida em que o número de empregados que praticaram uma forma particular de meditação ao longo do mesmo período a 80 por cento do total da força de trabalho. Durante este período, a produtividade aumentou 52 por cento, as vendas anuais aumentaram...
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Pessoas cronicamente ansiosas ou com problemas psicossomáticos possuem um padrão específico de reação ao estresse: o corpo se mobiliza para enfrentar o desafio e não consegue parar quando cessa o problema. A tensão inicial é necessária, pois permite que a pessoa concentre sua energia e percepção para lidar com uma ameaça em potencial. Mas,...
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Não é verdade que o exame das maravilhas da existência cíclica revela que, na realidade, sua natureza é de sofrimento? Sua natureza não é tal que lhes permita serem sempre prazerosas, quer as usufruamos quer não. Por exemplo, alguém que tenha muitas casas: por ser uma única pessoa, quando utilizar uma determinada residência, as...
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Funcionários e detentas da Penitenciária Feminina de São Paulo participam de um curso sobre técnicas de meditação e de respiração. O treinamento não gera custos ao governo, por ser uma parceria entre a Fundação de Amparo ao Preso e a ONG Arte de Viver. O objetivo é reduzir o estresse e a violência entre o...
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Ciência Diz que a Meditação Pode Ajudá-lo  A pesquisa sobre meditação aumentou nas últimas três décadas, especialmente nos Estados Unidos. Desde o início dos anos 70, mais de mil estudos sobre meditação feitos em laboratório foram citados em revistas científicas, livros e teses académicas – só em língua inglesa. Esses testes – feitos através de...
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Palestra de Ayya Khema sobre as razões para meditar, clique abaixo: watch?v=r6oL_sSGb4k
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Colocando de uma maneira simples: qualquer aspecto de meditação é bom. Não importa quanto você faça, mesmo se aparentemente você não estiver obtendo nenhum resultado, é bom de qualquer forma. Enquanto você simplesmente repete a palavra buddho, isso é bom para a mente. Quando você está plenamente atento na respiração, isso é bom para a mente....
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