Meditação curta na mesa de trabalho reduz o estresse
Apenas 20 minutos diários de ioga e meditação realizadas na mesa de trabalho podem reduzir o estresse e melhorar o sono, segundo pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, nos EUA.
De acordo com os especialistas, o método de redução do estresse baseado na “atenção plena” (mindfullness) pode durar até uma hora por dia, durante oito semanas, com suplementação de longas sessões semanais e um retiro de um dia inteiro. Porém a pesquisadora Maryanna Klatt destaca que uma versão reduzida para os escritórios seria também eficaz.
