Alongamentos para zazen

Encontrei faz alguns dias no blog do Brad Warner uma relação de alguns alongamentos para ajudar na postura de lotus completo:

YogaForZen
São dicas do pessoal do Yoga Garden (um estúdio de Yoga em Motomachi, Japão) A ilustração está bem interessante e pode ser acessada nesse link: http://homepage.mac.com/doubtboy/YogaForZen.jpg

Mas melhor ainda está este vídeo produzido por eles, muito bom! Indispensável para obter a postura de uma maneira apropriada e sem machucar os joelhos.

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